青光眼怎么预防?

青光眼患者并不是什么都不能做，这些运动对青光眼的治疗有帮助!

很多青光眼患者会产生这样的认识：得了青光眼就像得了绝症，要时时刻刻保护眼睛，什么事情都不能做，只能在家休息、滴眼药水，连基本的运动锻炼也不能做。其实这种认识是错误的。

青光眼患者并不是什么都不能做，他们也可以像正常人一样运动、锻炼。

研究表明，适当运动能为青光眼的治疗提供有效帮助。

运动对青光眼治疗的作用

·运动能使我们全身的血管扩张，降低巩膜上静脉的回流阻力，降低眼压。

众所周知，大部分青光眼患者是因为眼内房水循环受阻、流通不畅，导致眼压上升，进而对视神经造成损伤，导致患者视力出现缺损。因此，眼压是导致青光眼发病的重要因素。通过运动来降低眼压，这对青光眼的治疗是很有效的。

·运动可以增加视神经的供血，给视神经提供更多的营养

确诊青光眼的标准主要是观察患者的视神经是否出现损伤，视神经作为眼内的一种组织结构，它本身也是需要营养的，视神经缺血(血液中携带着人体所需的营养物质)可能造成患者出现视神经萎缩并发生病变，这些都会加速青光眼的发展。而适当的运动可以增加视神经供血，给视神经提供更多的营养，防止其受到损伤。

·青光眼患者通过户外运动接触更多的人群、景物，使自己不再只关注于疾病本身，而把注意力更多地放在生活上，使患者的心情舒畅，有助于疾病的康复。

生活上，青光眼患者忌讳的是急躁、发怒，因为情绪的剧烈波动能引起中枢神经系统过度紧张，使体内环境失去平衡，致使眼内压升高，造成青光眼的发作。而户外运动让青光眼患者亲近自然，舒缓心情，稳定情绪，保持良好的心态，有助于病情的改善。

只是需要注意的是，青光眼患者因眼部条件影响，在运动时，需要注意的东西要多一些。

青光眼患者运动时需要注意什么

01避免剧烈运动

因为剧烈运动有可能使青光眼患者：

视神经更加缺血、缺氧：使全身的血液重新分布，使四肢的血液量明显增加，而头部与内脏的供血量减少，这样使得本就供血不足的视神经更加缺血、缺氧;

眼压升高：剧烈运动使四肢的血管扩张而头部与内脏的血管收缩，导致巩膜上静脉回流的阻力增加，最终出现眼压的升高。

血管破裂，引起并发症：剧烈运动，可以使本来就很脆弱的血管破裂，引起眼内出血、视网膜脱离、脉络膜脱离等较严重的并发症，严重者有可能导致失明。因此，青光眼患者一定要避免剧烈运动。

02饮水速度要慢

在运动之前、之中、之后喝足够量的水是非常重要的，但是应当慢慢的喝，15～30分钟内喝光800～1000毫升的水也可能导致眼压升高。

03不可长时间低头、弯腰或蹲下

如瑜伽的倒立动作、举重、仰卧起坐等。因为长时间的低头、弯腰或蹲下的运动可以使颈静脉的血液回流阻力明显增大，使巩膜上静脉的回流阻力增加，从而使青光眼患者本来就比较高的眼压进一步升高，加重视神经的损害，使病情加重。

因此，青光眼患者要在专业医生的指导下进行适度的运动，如爬山、散步、做操、打网球、登山等，在开始任何强度较大的运动时应向青光眼专科医生请教，根据病情选择合适的运动方式。这对青光眼患者来说都是有益的。

总之，选择合理、适当的运动方式并持之以恒，对保持身心的健康、青光眼的防控都有很大帮助。

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