如何科学午睡才不会影响视力健康呢?

wu午shui睡

既能缓解早上工作的疲惫感，又能提高下午的工作效率。

午睡对于现代人来说

是“充电五分钟，通话两小时”般的存在

不管前一天熬夜到多晚

只要隔天能午休一会儿

就算大雨让整座城市颠倒

下午的工作也能照常完成

但是对于上班族和学生来说

只有一张桌子和一张椅子的午睡

注定是不能尽兴的

趴着午睡不仅不舒服

并且每次睡醒

视线总会模糊好长一段时间

(这是为什么呢?)

为什么午睡醒来视线模糊?

很简单，趴着午睡会压迫眼球，使眼球受压充血，造成眼压升高。在短时间内影响了眼轴的长度及角膜的屈光状态，因此睡醒后会出现短暂性的视力模糊。

另一方面，趴着睡也容易压迫的颈椎部位的血管，导致血液流动变慢，眼部血液循环不畅，也会出现短暂性的视力模糊。而这种视力模糊的情况，随着你睡醒起身，血液流动循环恢复了，也就自动消失了。

趴着午睡危害大

1. 长时间压迫眼球，会造成眼压升高，尤其是对于房角比较窄的人群，会增加青光眼的发病风险。

2. 长时间趴着睡，头部和颈部成弯曲状，压迫颈椎，导致颈椎病及肩颈部肌肉的酸痛。

3. 压迫肺部，导致呼吸不顺，也会压迫颈动脉，导致大脑供血不足，醒后会出现头昏、眼花等缺血缺氧症状。

4. 趴着睡时，大部分人会习惯把手压在脑袋下当枕头，这样容易压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹。

5. 长时间趴着午睡还可能导致面部神经长期受压迫，引发神经麻痹或脸部变形，可能会变丑哦。

如何科学午睡才能不伤眼睛

01躺着睡

午睡的首选姿势——躺着睡

到某宝买张简易的午睡折叠床

或者午睡折叠长椅

就能躺下好好午休一番啦

02仰着睡

午睡的次选姿势——仰着睡

买个U型枕套在脖子上

背靠在椅子上

脸可以略微朝上

这样能放松和保护颈椎

还可以避免压迫眼球和肠胃

03侧趴着睡

可能有一小部分人

实现不了躺着睡和仰着睡

当你们只能选择趴着睡的时候

不妨买个小枕头

用侧脸贴在枕头上

侧趴着睡

这样既不会直接正面地压迫到眼球

也可以对眼眶起到保护作用

能减轻对眼睛的伤害

以上就是"如何科学午睡才不会影响视力健康呢?"的详细介绍，如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线咨询，我们的在线专家会给您专业，详细的解答，或是拨打我们的24小时专家热线0335-5313666，与专家一对一详解。